최종편집일시 : 2017년 08월 30일
고강도 운동이 나쁜 것은 아니지만 자신에게 맞는 적정 강도의 운동을 자주, 많이 하는 게 더 좋다. 500ｍ를 전력 질주로 3회 달리는 것보다 천천히 5㎞를 뛰는 게 칼로리 소비도 많고 효과적이다. 힘이 약한 사람이 억지로 50㎏ 역기를 3회씩 5차례 드는 것보다는 팔굽혀펴기를 7회씩 5차례 하는 게 낫다.
조급한 마음으로 살을 한꺼번에 빼겠다는 생각을 하기보다는 천천히 조금씩 몸무게를 줄이겠다는 생각을 가져야 한다. 일회성 칼로리 소비에 집중해 힘든 운동만 하다보면 오히려 몸매 개선 효과가 떨어진다.
제 딴에는 열심히 했다고 생각하지만 한번 운동을 하고 나면 힘들고 지쳐 운동하는 횟수가 줄어든다. 한주 또는 한달간을 두고 보면 오히려 운동량이 적어지는 것이다. 쉬운 운동이라도 틈틈이 자주 해 꾸준히 자신의 몸매를 가꾸는 게 더 효율적이다.
