최종편집일시 : 2017년 08월 30일
성장호르몬 생성은 근육 활동량과 비례한다는 연구결과가 증명하듯 근력 운동은 청소년 성장에 도움이 된다. 특히 전신을 사용하는 근력 운동이 특정 부위 위주의 운동보다 성장호르몬 분비에 효과적이다.
영양공급 측면도 상식적으로 생각해 골고루 잘 먹으면 성장에 도움이 된다. 주요 에너지원인 탄수화물, 근육의 원료인 단백질, 호르몬 생성에 필수인 지방 모두 중요하다. 근력 운동이 성장에 악영향을 미친다는 일부 속설은 무리한 운동을 하면 영양공급에 문제가 생길 수 있기 때문에 나온 것으로 보인다.
기계체조 같은 종목은 운동량이 많고 더불어 소모되는 영양분도 많다. 한데 운동량 대비 영양 섭취가 부족하면 성장에 지장이 생길 가능성이 높다.
하지만 일반적으로 성장에 영향을 주는 무리한 운동이라 함은 일반인이 생각할 수 있는 수준을 넘어서므로 그다지 걱정할 필요가 없다.
