최종편집일시 : 2017년 08월 30일
‘진’ 진땀 나게 운동하라.
혈액 순환을 촉진해 뇌 기능을 원활히 한다.
‘인’ 인정사정없이 담배를 끊으라.
흡연은 신경세포를 퇴화시키고 인지기능을 저하시킨다.
‘사’ 사회활동을 열심히 하라.
매일 누군가를 만나 대화하면 뇌기능 저하에 대한 저항력이 커진다.
‘대’ 대뇌 활동을 활발히 하라.
매일 신문을 읽고 바둑·장기 등 머리 쓰는 일을 하면 뇌기능 저하가 더뎌진다.
‘천’ 천박하게 술 마시지 말라.
과도한 음주는 뇌세포를 파괴하고 치매 발병 확률을 높인다.
‘명’ 명을 연장하는 식사를 하라.
항산화 성분이 풍부한 신선한 과일과 채소는 뇌세포 노화를 막고, 불포화지방산이 많은 생선과 견과류는 뇌혈관을 건강하게 한다.
‘고’ 고혈압·고지혈증·고혈당을 주의하라.
뇌혈관 건강을 해치는 질병을 예방해 치매 발병 위험을 낮춘다.
◇자료제공=대한치매학회
강건우 기자 gun@nongmin.com
